4a_mentales Training

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Nenne mentale Trainingsformen
- 1.observatives Training
- 2.Verbales Training
- 3.Subvokales Training
- 4.Verdecktes Wahrnehmungstraining
- 5.Ideomotorisches Training
Was ist mentales Training?
- >Vorstellungstraining
- >planmäßiges, wiederholtes, & bewusst durchgeführte Vorstellung einer Bewegung und Handlung ohne deren gleichzeitig praktische Ausführung
Was wurde bei Ideomotorischem Training festgestellt?

gedachte Bewegung > verstärkte Durchblutung & Muskelkontraktion

>Carpenter Effekt

geht nur unter der Voraussetzung das eine Bewegung bekannt ist!!!!
Was ist ideomot. Training?

Bewegungsausführung wird ERLEBT:

Sinnesmodalitäten

Empfindungen, Wahrnehmungen

ich- Perspektive
Was ist observatives Training?

Trainierende beobachtet sich selbst aus der Beobachterperspektive

Bewegung optimal
Was ist Verbales Training?

Kommentierung der Bewegung
Was sind Zielsetzungen des mentalen Trainings?
- Neu bzw. Umlernen von Bewegungen
- Optimierung
- Stabiliserung
- Automatisierung
- Emotionsregulation
- Wiedereinstieg nach Verletzungen
- ergänzendes Training
- Angstabbau
Übersicht!
Formen der Selbstgesprächsregulation sind:

Selbstmotivierung > Gut, klasse gemacht

Selbstinstruktion > los jetzt

Rationalisieung > auf Boden zurück holen

Gedankenstop > Gedankenspriale durchbrechen

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103946

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4a_mentales Training

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4a_mentales Training

Updated

2011-10-20T11:48:03Z

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