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hennesky
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Nenne mentale Trainingsformen
- 1.observatives Training
- 2.Verbales Training
- 3.Subvokales Training
- 4.Verdecktes Wahrnehmungstraining
- 5.Ideomotorisches Training
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Was ist mentales Training?
- >Vorstellungstraining
- >planmäßiges, wiederholtes, & bewusst durchgeführte Vorstellung einer Bewegung und Handlung ohne deren gleichzeitig praktische Ausführung
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Was wurde bei Ideomotorischem Training festgestellt?
gedachte Bewegung > verstärkte Durchblutung & Muskelkontraktion
>Carpenter Effekt
geht nur unter der Voraussetzung das eine Bewegung bekannt ist!!!!
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Was ist ideomot. Training?
Bewegungsausführung wird ERLEBT:
Sinnesmodalitäten
Empfindungen, Wahrnehmungen
ich- Perspektive
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Was ist observatives Training?
Trainierende beobachtet sich selbst aus der Beobachterperspektive
Bewegung optimal
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Was ist Verbales Training?
Kommentierung der Bewegung
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Was sind Zielsetzungen des mentalen Trainings?
- Neu bzw. Umlernen von Bewegungen
- Optimierung
- Stabiliserung
- Automatisierung
- Emotionsregulation
- Wiedereinstieg nach Verletzungen
- ergänzendes Training
- Angstabbau
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Formen der Selbstgesprächsregulation sind:
Selbstmotivierung > Gut, klasse gemacht
Selbstinstruktion > los jetzt
Rationalisieung > auf Boden zurück holen
Gedankenstop > Gedankenspriale durchbrechen
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