4a_mentales Training

Card Set Information

Author:
hennesky
ID:
103946
Filename:
4a_mentales Training
Updated:
2011-10-20 07:48:03
Tags:
4a mentales Training
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Description:
4a_mentales Training
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  1. Nenne mentale Trainingsformen
    • 1.observatives Training
    • 2.Verbales Training
    • 3.Subvokales Training
    • 4.Verdecktes Wahrnehmungstraining
    • 5.Ideomotorisches Training
  2. Was ist mentales Training?
    • >Vorstellungstraining
    • >planmäßiges, wiederholtes, & bewusst durchgeführte Vorstellung einer Bewegung und Handlung ohne deren gleichzeitig praktische Ausführung
  3. Was wurde bei Ideomotorischem Training festgestellt?
    gedachte Bewegung > verstärkte Durchblutung & Muskelkontraktion

    >Carpenter Effekt

    geht nur unter der Voraussetzung das eine Bewegung bekannt ist!!!!
  4. Was ist ideomot. Training?
    Bewegungsausführung wird ERLEBT:

    Sinnesmodalitäten

    Empfindungen, Wahrnehmungen

    ich- Perspektive
  5. Was ist observatives Training?
    Trainierende beobachtet sich selbst aus der Beobachterperspektive

    Bewegung optimal
  6. Was ist Verbales Training?
    Kommentierung der Bewegung
  7. Was sind Zielsetzungen des mentalen Trainings?
    • Neu bzw. Umlernen von Bewegungen
    • Optimierung
    • Stabiliserung
    • Automatisierung
    • Emotionsregulation
    • Wiedereinstieg nach Verletzungen
    • ergänzendes Training
    • Angstabbau
  8. Übersicht!
  9. Formen der Selbstgesprächsregulation sind:
    Selbstmotivierung > Gut, klasse gemacht

    Selbstinstruktion > los jetzt

    Rationalisieung > auf Boden zurück holen

    Gedankenstop > Gedankenspriale durchbrechen

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