Kondition

Home > Preview

The flashcards below were created by user perekl86 on FreezingBlue Flashcards.

Person A: maximalt syreupptag 4L
Person B: maximalr syreupptag 2L
Vem går ner mest i vikt??

Person A kommeer gå ner mer i vikt för att om ngn förbrukar dubbelt med syre, förbrukar man också dubbelt med energi
Vad menas med specifikitetsprincipen vid konditionsträning?
- MAn blir bra på det man tränar.
- Olika muskelgrupper, fibrer och energisystem engageras vid olika aktiviteter
Varför är intervallträning en bra träningsform om man vill förbättra det maximala syreupptaget?
- Man får en god effekt på hjärtats pumpförmåga
- Varje pass är tillräckligt långt för att pulsen ska komma till rätt nivå
Vilken fysiologisk anpassning vill man åstakomma vid långvarig kontineurlig träning?

Ökar nyttjandegraden (hur hög procent av VO2 max som kan utnyttjas)
Vilken fysiologisk anpassning vill man åstakomma vid högintensiv intervallträning?

Tanken är att träna med maximal slagvolym och hög hjärtfrekvens undertillräckligt lång tid. Primärt avses att få god effekt på hjärtats pumpförmåga (central effekt).God effekt även på lokala faktorer.
Nämn två användbara metoder för att styraträningsintenstiet:

Pulsklocka hjälperEller att bestämma att man ska springa 5km på 20 min. Nästa gång göra det på 18min