Styrketräning Riktig styrketräning

Card Set Information

Author:
Vladimirs
ID:
239551
Filename:
Styrketräning Riktig styrketräning
Updated:
2013-10-08 15:51:29
Tags:
Styrketräning Riktig styrketräning
Folders:

Description:
Styrketräning Riktig styrketräning
Show Answers:

Home > Flashcards > Print Preview

The flashcards below were created by user Vladimirs on FreezingBlue Flashcards. What would you like to do?


  1. Knäböj (Squat)
    • m. quadriceps femoris, m. gluteus maximus, hamstrings, (m. erector spinae)
    • Front squat
    • Over head squat

    • Box squat
  2. Marklyft (Deadlift)
    • m. quadriceps femoris, m. gluteus maximus, hamstrings, (m. erector spinae)
    • Sumomarklyft
    • Raka marklyft
  3. Step‐up
    • m. quadriceps femoris, m. gluteus maximus, hamstrings
    • Step‐up med hantlar och benlyft
  4. Utfall
    • m. quadriceps femoris, m. gluteus maximus, hamstrings
  5. Bänkpress (Bench press)
    • m. pectoralis major, m. deltoideus (pars clavicularis), m. triceps brachii
    • Sned bänkpress
    • Smalt grepp
  6. Hantelpress
    • m. pectoralis major, m. deltoideus (pars clavicularis), m. triceps brachii
    • Sned hantelpress
    • Hantelflyes
  7. Axelpress (Overhead press)
    • m. deltoideus (pars acromialis och clavicularis), m. pectoralis major (pars clavicularis), m. triceps brachii, m. trapezius (pars descendens)
    • Sittande axelpress med hantlar

What would you like to do?

Home > Flashcards > Print Preview