Styrketräning Riktig styrketräning 2

Card Set Information

Author:
Vladimirs
ID:
239555
Filename:
Styrketräning Riktig styrketräning 2
Updated:
2013-10-08 16:07:09
Tags:
Styrketräning Riktig styrketräning
Folders:

Description:
Styrketräning Riktig styrketräning 2
Show Answers:

Home > Flashcards > Print Preview

The flashcards below were created by user Vladimirs on FreezingBlue Flashcards. What would you like to do?


  1. Hantellyft åt sidan
    • m. deltoideus (pars acromialis), m. trapezius (pars descendens)
    • Lyft framåt med skivstång
    • Omvända flyes med hantlar
  2. Stående rodd
    • m. latissimus dorsi, m. trapezius, armbågsflexorer (m.biceps brachii, m. brachialis, m. brachioradialis)

    • Variationer och alternativa övningar:
    • 1) Supinerat grepp: för ökad aktivering av biceps brachii.
    • 2) Överkroppens lutning: Håller överkroppen någonstans mellandiagonal (ca 45ᵒ) till horisontal position. Den horisontellapositionen kommer att belasta nedre delen av ryggen mer.
  3. Enarms rodd
    • m. latissimus dorsi, m. trapezius, armbågsflexorer (m.biceps brachii, m. brachialis, m. brachioradialis)
    • Hantelrodd på lutande bänk

What would you like to do?

Home > Flashcards > Print Preview